co po treningu

[...] glikogenu głównie mięsniowego(cały czas mowie o redukcji) żeby nie doprowadzic do katabolizmu mięsniowego i doprowadzić do szybszej odbudowy mięśna(jak wiadomo podczas treningu dochodzi do mikronaderwan komorek, ktore zrastając sie nadbudowują struktury - czego wynikiem jest przyrost masy mieśnowej). Jesli zjesz sniadanie z ww złożonymi to [...]

[...] stronie nóg. Nie mówię o takim napięciu, jakie zwykle występuje przy rozciąganiu. To prawdziwy ból - jakby w kościach. Czy to możliwe, żebym miała taką specyficzną budowę ciała, że zrobienie szpagatu będzie dla mnie niewykonalne? A może to tylko kwestia treningu? Może na to, co inni mogą osiągnąć w ciągu miesiąca, ja muszę popracować dłużej?

Sławku a co radzisz brac przez caly czas aby nie obrastac w sadelko? Nie mowie juz o treningu aerobowym po to podstawa.Mam narazie do dyspozycji chrom,fat burnera (hi-tec). Bede mial zamiar dolozyc do tego tez extrakt z zielonej herbaty z Olimpu jak wyjdzie. Jak radzisz to brac i w jakich porach. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje [...]

trening power ,idzie oki ,ja sam zwiekszam ciezary o 1-2kg ale zawsze ,zwracajc uwage na technike poprostu z treningu na trenign czuej sie silniejszy co do reszty trenignow szkoda gadac ,czlowiek cieszy sie ze zyje po nich

[...] Wtedy właśnie możesz sięgnąć po kreatynę a efekt znów pójdzie w przód. Jednym słowem - wykorzystaj potencjał naturalny jaki masz teraz. Skup się na dobrym jedzeniu, dobrym treningu i odpoczynku. Jeśli jednak uznasz, że nie jesz wystarczająco dużo mięsa, ryb, twarogów, jajek (czyli produktów zawierających dużo białka), pieniądze zainwestuj [...]

Po co robić np trica na osobnej sesji skoro można z powodzeniem go podłączyć do innej parti i mieć dzień zupełnie wolny od treningu. Trzeba doceniać wartość jaką jest regeneracja.

Dla Was 15-latek to to taki sięgający do pasa wrzeszczący dzieciak? No ludzie, bez przesady :P Chłopak ma 173 wzrostu i 60kg wagi, tyle co niektórzy 20-latkowie. Trening bez sprzętu może być dobry dla kogoś w granicy DO 11 czy 12 lat (zależnie od predyspozycji), potem włączenie treningu siłowego daje po prostu świetne rezultaty.

a jak myślisz, po co Ci kolega linka wkleił..? poza tym z takim sprzętem lepiej przenieś się do Treningu Domatora, tam zapewne pomogą Ci bardziej

[...] uzupelnienia potreningowego, czasem wrzucam w miksie z glutamina, eaa, sola i beta-alanina do butli i popijam sobie na teningu, mam wersje HCL wiec z rozpuszczalnoscia tutaj nie ma najmneijszego problemu i wszystko jest ladnie w butelce rozpuszczone:-) polecam takiego miksa na treningu do popijania, zwlascza jak ktos mocno sie poci i traci sod

[...] trenujesz na maksimum swoich możliwości. To błąd w ten sposób nigdy nie dojdziesz do upragnionych 100 pompek. Zamiast ładować ciągle na maksa. Zmniejsz nieco intensywność treningu a zwiększ jego objętość na przykład wykonując 5 serii pompek z 60% maksymalnej ilości powtórzeń, podnosząc ich ilość co trening o jeden. Po jakimś czasie na pewno [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

czyli przy intensywnych i długich wysiłkach? A czy to jest tez równoznaczne z tym ze organizm pobiera juz energię z mięśni? a po takim treningu co zrobić zeby tan kwas zeszedł i znowu sie tłuszczyk spalał?

[...] ze organizm pobiera juz energię z mięśni? Nie, znaczący wzrost rozpadu białek wystepuje dopiero przy wysiłkach > 60min (wcześniej też, ale nie jest znaczący) a po takim treningu co zrobić zeby tan kwas zeszedł i znowu sie tłuszczyk spalał? Potrzebny jest trening o niskiej intensywności - tzw. schładzanie, gdy mleczan się wypala, a nie tworzy [...]

po co tyle tego ?? Wez np. Hp + Clout a shotguna zostaw na nastepny cykl. DT rano Clout przed trenem HP DNT rano Hp w porze treningu Clout

A co ty myslales, ze tu leszcze siedza? Ja po 14 latach treningu na silowni zrobilem swoj pierwszy cykl. Deka z mokrym winem (200mg nandrolonu na tydzien i 150mg wina takze na tydzien). Taki light cykl. Ten cykl to bylo cos jak 10kg kreatyny przez 3 lata, tyle tylko ze w 3 miesiace.

[...] na drązku wioslowanie martwy ciąg dodaj jeszce: szrugsy w opadzie tulowia, do tego pamietaj przykladowo przy wioslowaniu o ŚCIĄGANIU łopatek po kazdym ruchu to samo podczas treningu tylnych częsci miesni naramiennych - podczas wznosów przykladowo w opadzie - dobierz ciezar taki, abys mogl w gornej fazie ruchu spiąc lopatki a nie bezsensowanie [...]

Co mam rozumiec przez atywnosc fizyczna. Trenuje 3 dni w tygodniu, zmniejszyłem intensywość z 5 dni, po każdym treningu biegam, przed treningiem robie ABS. Potrzebuje rady żeby nie kupić jakiegoś gówna.

[...] opini o tej przedtreningówce a co do masakry i noxpumpie myślę że zrobię jak robiłem dotychczas czyli na dwie porcje podziele 250ml przed treningiem i reszta po połowie treningu jestem uodporniony na stymulanty jak napisałeś ponieważ piłem dużo kawy jak jeszcze paliłem papierosy (od 31 stycznia nie pale :D) ale odkąd rzuciłem to oganiczam [...]

[...] linek na bramie od dołu i tak 4 serie po 12 powtórzeń każdego na koniec zrobiliśmy 3 podwójne serie wyciskania sztangielek na skosie gdzie ważna była technika a nie ciężar z wąskim wyciskaniem sztangi na płaskiej ławce co było przygotowaniem do treningu tricepsa polecam każdemu my sie strasznie "spompowaliśmy" polecam spróbować

juz nawet nie chodzitak bardzo o ten zapchany żołądek ale po prostu posiłek nie zdązy sie wchłonąc, co za tym idzie brak energii na treningu